「肥満」って、なーに？

体脂肪が、過剰に多くなった状態

BMI(ボディ・マス・インデックス=体格指数)という方法があります。

【参考】日本ではＢＭＩ２５からが肥満。米国では３０からが肥満とされます。

例えば(身長160cm)の人の場合

体重70kg 70÷(1.6×1.6)=27.34　　　肥満　　　　

体重55kg 55÷(1.6×1.6)=21.48　　　普通体重

あなたのBMIを計算してみましょう。

体重(　　　　)kg÷〔身長(　　　　×　　　　)〕m=(　　　　)

標準体重

BMI＝22　　標準体重(日本肥満学会の基準)

なぜ？

肥満による合併症が最も少なく、平均寿命が最も長い

自分の標準体重は？

身長別標準体重(BMI＝22)

体脂肪率

BMIは、簡単に肥満度をだすことができるので、肥満を知るおよその目安になります。
しかし肥満を知るには体脂量がどのくらいあるかが重要です。
精度に段階はありますが体脂肪量をはかるには以下の方法があります。

キャリパー(皮脂厚計)法
水中体重秤量法
ガス置換法
二重X線法
CT他

○以上の方法は、BMIより精度が上がります。大学病院や研究機関等でできます。

手軽に体脂肪をはかるには？

以上の方法より精度は下がりますが、家庭用体脂肪計を使う方法があります。

1. 手で持って測定するタイプの体脂肪計
2. 体重・体脂肪率等の目安がわかる体脂肪計

標準体重とフィット体重

標準体重は、平均的でおよその目安にはなりますが、個々の生活状況や身体状況は、ずっと個性的なものです。自分に最もあったフィット体重をみつけましょう。

標準体重　　　BMI＝22のときの体重
フィット体重　一番身体活動能力の高い、自分にとって的確な体重。