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- 甘いものがとても好き
カロリー・オーバーになりやすい
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- 油っぽいものがとても好き
カロリー・オーバーになりやすい
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- 袋を開けてすぐ食べられる、油で揚げたポテト・チップスのような物が好き
カロリー・オーバーになりやすい
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- 自動販売機やコンビニで糖分の多い缶入りやびん入りのドリンクを買って飲む事が多い
清涼飲料水等に含まれる糖分は思ったより多く、うっかり飲み過ぎるとカロリー・オーバーになりやすい
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- 麺類や丼ものが好きで食べる事が多い
栄養のバランスが片寄りやすい
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- 果物が大好きでいっぱい食べる
果物に含まれる果糖も食べ過ぎは禁物
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- お酒を飲む事が大好きでつい飲み過ぎる
お酒も思ったより高カロリー、またつまみとして食べる食品も栄養バランスが片寄りやすいので注意。
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- 一緒盛りの料理を食べる事が多い
自分の食べた量がわからなくなりやすく、つい食べ過ぎてしまう事が多い
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- 食事時間がすごく短い(例：1時間以内)
脳に満腹感を知らせる信号がつく前に必要以上に食べてしまいやすい。
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- あまり良く噛まずに、飲み込む癖がある
良く噛むと満腹中枢を刺激し満腹感を促します。従って良く噛みませんと満腹感をなかなか得られないため食べ過ぎやすくなります。
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- 食事時間が不規則
空腹な時間が長いため次の食事をしたときに食べ過ぎやすく、胃腸の健康上もよくありません。次にいつ食べ物が入ってくるかわからないので、エネルギー(脂肪)をためやすくなります。
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- 食事を抜く事が多い
空腹な時間が長いため次の食事をしたときに食べ過ぎやすく、栄養バランスをとりにくくなります。
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- 夜食を食べる機会が多い
摂取したエネルギーが脂肪にかわりやすい状態をつくります。
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