姿勢づくりA　簡単版
(抜粋)
順番
1-1
名称
立位両手腰全呼吸
目的
呼吸調整
両脚を肩幅くらい開き立つ。
上体を前に倒しながら息を吐く。胸郭全体から息を吐き出し、息を吐き切る。
上体をもどしながら、息を吸う。
 繰りかえす。
注意
 　おへそを引っ込めるようにし、背中を丸め、腰の後ろを良く伸す。
頻度
 　標準　　毎週　3～7　日　　秒　　分　　回　　3　セット　２～３回/日
  • この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント(�@を1カウントとして)1秒位を目安に、
    ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。
  • 部分的にも、音楽に合わせてつながりのある動きとしても実施可能です。
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