08.08.15
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姿勢について
  

良い姿勢は、健康で美しい姿勢であると共に、生命を大切にする姿勢であり、環境と共に生き、他の生命体と共生する姿勢でありたいと思います。

踵を揃えて立ち、※土踏みに体重をかけ、両脚を60度位外転、膝裏を伸し大臀筋を引き締め、腹筋を引上げ。胸郭を広げ、両肩を下げ、首筋を伸して、頭部を脊椎の直上に乗せ、胸・首の前側・顔をリラックスし開放する。
身心の「集中と開放」のバランスが程よくとれている状態を「良い姿勢」といいます。

※土踏み(土踏まづと足指の間 ball of the foot)

基本立位姿勢 立位の注意点
良い姿勢 悪い姿勢1 悪い姿勢2
良い姿勢の女性 側彎症の女性 猫背の女性
  • この立位姿勢は、運動体としての人間における「良い立位姿勢」を目的としています。
  • 抗重力筋群をバランス良く真直ぐ立ち上げます。
  • 言語筋群をゆるめ開放します。
  • 左右の足の踵をつけ、両爪先を30度前後開く
  • 両脚を伸す
  • 下腹を軽く締め上げる
  • 左右の大臀筋を寄せ上げる
  • 背中を引き上げる
  • 胸郭を広げる
  • 首筋を伸す
  • 頭を重心の上にのせる
  • 両目の高さより少し上を見る
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