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07.09.05
F A Q よくある質問と答え
姿勢 | 身体運動 | ダイエット |
おしゃべりダイエット
姿勢について
  

椅子に座る基本的な座り方は、前の「椅子に座る時には、どう気をつけたらいいですか?」を参考になさって下さい。

シートは、程よくハンドルに近付けペダルを踏みやすい位置にします。背もたれは、100〜120度くらい倒し、深く腰をかけます。

(車に座った時)…走行中でない時

  1. ハンドルに軽く手をかけ、頭部をできるだけ天井に近く、背骨を垂直方向に伸すようにします。
  2. 下腹を軽く斜上に引き上げるように引き締めます。
  3. 前方に上半身を傾けたい時は、背中を丸めず、できるだけ伸した状態で斜めに上体を傾けます。
  4. 顔だけ、前に突き出して、前方を見続けない。
  5. 同一姿勢で長時間いることが、身体全体の循環を妨げますので、できるだけ1時間に一度くらい(できればですが?)車からおり、全身を良く伸す事をお勧めします。

●これらの事は走行中は、危険なので、為さらないで下さい。
 肝心なことは、普段から、姿勢を調整する適正な運動をなさっておくことだと思います。

ドライバー体操簡単版

姿勢人メソード ドライバー体操 簡単版

実技について、詳細な説明が必要な種類については、ここでは取り扱いかねますので、お問いあわせ下さい。


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