A：身長を伸したいときに日常、注意した方がいい事をまとめましたので参考にしてください。

1. 無理で過激な運動・スポーツ等を成長期にし過ぎると、身長が伸びにくくなります。
2. カルシウムを程よくとり、屋外で陽をあびて(過剰にならないように気をつけて)
　 ウォーキング程度の軽い運動をする。
　 カルシウムを摂取しても、陽にあたらないと効果は殆どありません。
3. 床に座り、正座・あぐらをかくことはできるだけ避けてください。
　できれば、椅子に座って下さい。
　腰と脚に負担をかけ、背中も伸しにくくなり、身長が伸びにくい状況をつくります。
4. 歩くとき、腰と頭の位置を高く保って歩くこと。
5. できるだけ、伸びやかなメンタル状況でいること。
　マイナス思考で抑圧的な心理状況は、身体を不必要に緊張させます。

B：身長を伸す体操のポイント

1. 全身をゆるめ開放する。
2. 姿勢を整える。
3. 両大臀筋を引き締め、両脚を伸しながら外転させ、足裏を踏み(重心は土踏み)頭頂を高く保つ。
4. 肩をリラックスして下げ、首を伸す。
5.Ｏ脚をなおす。

C：身長を伸す体操

1.仰向け(or立位で肩幅くらいに脚を開き立って)に寝て、全身をゆさぶりリラックス。
　(気持ちよい範囲で、し過ぎないよう)6秒くらいストレッチし2秒くらい休む。
　それを、3セット。
　その方法が気持ちよいようでしたら、ゆさぶる時間を20秒くらい(休み4秒くらい)に伸して
　それを、3セット
2.仰向けに寝て、両脚を肩幅くらいに開き、両腕を頭上にあげる。
　右手と右足を息を吐きながら遠くへ引っ張る。
　(6秒くらいストレッチし2秒くらい休む)その逆。
　その方法が気持ちよいようでしたら、
　それを、3セット
　ストレッチの時間を20秒くらい(休み4秒くらい)に伸して
　それを、3セット
3.立位で「姿勢づくり」の体操
4.立位で肩巾より両脚を開き、膝屈伸。(第２プリエ)
5.立位で肩幅くらいに脚を開き立ち、背伸び
　参考画像(第２ルルベ)
6.立位で肩幅くらいに脚を開き立ち、両手を腰に構え。
　両肩を上げ、下げる時に背筋、首筋を伸す。
　それを、3セット

　それを、3セット
以上、家庭でできそうな、簡単な運動を書いてみました。
言葉で伝わりにくいこともあると思いますので、質問してください。