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07.11.27
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姿勢について
  
花 健康と姿勢
【O脚をなおすとき避けたいこと】

  1. 床に座り、あぐらをかくことや正座すること。
    できれば、椅子に座って下さい。
    腰と脚に負担をかけ、脚の変型を招きます。
  2. 歩くとき、腰と頭の位置を高く保って歩くこと。
    腰の位置が低い状態で歩いていると、充分に脚が伸びず、O脚が悪化します。
【運動上の注意】 

1.全身の垂直方向への引上げ 
2.左右腰の引締めにより、腰の位置を引き上げる
3.両脚を外転させ伸す。
4.立位:両大臀筋を引き締め、両脚を伸しながら外転させ、
 足裏を踏み(重心は土踏み)頭頂を高く保つ。
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