【Ｏ脚をなおすとき避けたいこと】

1. 床に座り、あぐらをかくことや正座すること。
   できれば、椅子に座って下さい。
   腰と脚に負担をかけ、脚の変型を招きます。
   
2. 歩くとき、腰と頭の位置を高く保って歩くこと。
   腰の位置が低い状態で歩いていると、充分に脚が伸びず、Ｏ脚が悪化します。

【運動上の注意】　

1.全身の垂直方向への引上げ　
2.左右腰の引締めにより、腰の位置を引き上げる
3.両脚を外転させ伸す。
4.立位：両大臀筋を引き締め、両脚を伸しながら外転させ、
　足裏を踏み(重心は土踏み)頭頂を高く保つ。