●立位両手下腹全呼吸●猫背　e-Shisei Net

Beotope
e-Shisei Net

07.08.10

名称

立位両手下腹全呼吸

目的

呼吸調整

プログラム名

猫背を気にしてる方に！

順番

1ー1

両脚を肩幅くらい開き立ち、両手の平を重ね下腹にあて軽く下腹・腰をしめる

上体を前に倒しながら息を吐く。胸郭全体から息を吐き出し、息を吐き切る

上体をもとにもどしながら、ウェストから上全体を下から膨らませる感じで息を吸う。（両肘を横に少し広げ、胸郭を広げる）　

繰り替えす

繰り替え

注意	無理をしない。
頻度	標準　　毎週　3〜7　日　　秒　　分　　回　　3　セット

●この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント1秒位を目安に、
ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。