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名称
立位両手下腹全呼吸
目的 呼吸調整
プログラム名 猫背を気にしてる方に!
順番
1ー1
両脚を肩幅くらい開き立ち、両手の平を重ね下腹にあて軽く下腹・腰をしめる 上体を前に倒しながら息を吐く。胸郭全体から息を吐き出し、息を吐き切る 上体をもとにもどしながら、ウェストから上全体を下から膨らませる感じで息を吸う。 (両肘を横に少し広げ、胸郭を広げる)  繰り替えす 繰り替え
注意
 無理をしない。
頻度
 標準  毎週 3〜7 日  秒  分  回  3 セット
●この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント1秒位を目安に、
ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。