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07.10.09
名称
立位両手重ね下腹引しめ
 目的 姿勢調整…腹
プログラム名 猫背を気にしてる方に！
順番
1ー6
両脚を肩幅に開き立ち、右手と左手を重ね手の平を下腹につける 下腹をしめ、引っ込める(呼吸…吐く) ゆるめる(呼吸…吸う)
注意
 　下腹は、下から斜上(矢印の方向)に向かって引き締めてください。
頻度
 　標準　　毎週　3〜7　日　　秒　　分　　回　　3　セット
●この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント1秒位を目安に、
ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。

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