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07.10.09
名称
立位両手下腹全呼吸
 目的 呼吸調整
プログラム名 猫背を気にしてる方に！
順番
1ー8
両脚を肩幅くらい開き立ち、両手の平を重ね下腹にあて軽く下腹・腰をしめる。 上体を前に倒しながら息を吐く。胸郭全体から息を吐き出し、息を吐き切る。 上体をもとにもどしながら、ウェストから上全体を下から膨らませる感じで息を吸う。 （両肘を横に少し広げ、胸郭を広げる）　
注意
 　できるだけリラックス
頻度
 　標準　　毎週　3〜7　日　　秒　　分　　回　　3　セット
●この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント1秒位を目安に、
ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。

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