Beotope
e-Shisei Net
Web}KW ĝ̓W _CGbg k FAQ fޏW VbsO ubNX ꏊ o^ OC

07.10.09
名称
椅子座り大腿部交互脚上げ
目的
プログラム名 デスクワークをする方に!(椅子に座ってできる体操01)
順番
1−3
坐面か肘掛けに手をそえる 右大腿部を無理の無い範囲であげる 右大腿部を下ろしながら左大腿部をあげる
注意
  下腹を軽くしめ、できるだけ上半身を真直ぐたてて行う
頻度
 標準  毎週 3〜7 日  秒  分  回  3 セット               
●この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント1秒位を目安に、
ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。

.

e-Shisei Netについて | サイト登録 | リンクについて | お問合せ