Beotope
e-Shisei Net
07.10.09
名称
椅子座り大腿部交互脚上げ
目的
プログラム名
デスクワークをする方に!(椅子に座ってできる体操01)
順番
1−3
坐面か肘掛けに手をそえる
右大腿部を無理の無い範囲であげる
右大腿部を下ろしながら左大腿部をあげる
注意
下腹を軽くしめ、できるだけ上半身を真直ぐたてて行う
頻度
標準 毎週 3〜7 日 秒 分 回 3 セット
●この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント1秒位を目安に、
ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。
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