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07.10.09
名称
椅子座り肘屈伸背引上げ
目的
プログラム名 デスクワークをする方に!(椅子に座ってできる体操01)
順番
1−4
坐面か肘掛けに手をそえる 両腕を頭上に上げ、右肘を屈伸しながら右手を更にもう少し引き上げる
注意
 無理をせず、できるだけリラックス
頻度
 標準  毎週 3〜7 日  秒  分  回  3 セット               
●この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント1秒位を目安に、
ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。

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