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07.10.09
名称
椅子座り片手肩のせ首肩伸し
目的
プログラム名 デスクワークをする方に!(椅子に座ってできる体操01)
順番
1−5
坐面か肘掛けに手をそえる 左手を右肩にそえ、右腕を体側に下げ伸し、頭部を左に傾ける
注意
  気持ちの良い範囲を動かす。下げた手の指先を斜下に下げ、首を傾けて行く事により、強度の調整をする。
頻度
 標準  毎週 3〜7 日  秒  分  回  3 セット               
●この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント1秒位を目安に、
ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。

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