●屈曲位背腰丸め●ドライバー体操　e-Shisei Net

Beotope
e-Shisei Net

07.10.09

名称

屈曲位背腰丸め

目的

調身伸展…身後

プログラム名

ドライバー体操

順番

1−2

両脚を肩幅より少し広めに立つ

両腕を体側から頭上にあげ

全身を垂直に伸ばす

両膝を少し曲げ

両腕を前に下ろし背中を丸め両膝を更に少しずつ曲げながら腰を下げ、上体を前に倒す

両手を首の後ろに当て、膝を深く曲げ身体の後ろを良く伸ばす

上体の力を抜き膝と足首を伸ばしながら、腰を上げ

上体を背骨の下のほうから起こす。）

注意	下腹をしめ、上体を起す時は丁寧に。膝はゆっくり腰が痛まないように伸す。
頻度	標準　　毎週　3〜7　日　　秒　　分　　回　　3　セット　　　　　　　　　　　　　　　　3142-12511

●この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント1秒位を目安に、
ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。