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07.10.09
名称
立位腕腰後指組首倒し
 目的 調身伸展…肩・腕・首
プログラム名 肩凝りの気になる方に！　簡単版
順番
1ー3
準備中
両脚を肩幅くらい開き立ち両手指を体の後で組み、少し下へ引っ張る 首を前へ倒し後側を伸す　【保】 もどす 首を後へ倒し前側を伸す　　【保】 もどす 首を右へ倒し左側を伸す　　【保】 もどす 首を左へ倒し右側を伸す　　【保】 もどす
注意
 　両手を無理に後ろへ引き上げずに腰の近くへ。力をできるだけ入れず、頭と首は丁寧に動かす。
頻度
 　標準　　毎週　3〜7　日　　秒　　分　　回　　3　セット
●この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント1秒位を目安に、
ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。

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