姿勢ダイエット体操！！

順番 1-1 名称 立位両腕交叉呼吸 目的 呼吸調整

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繰り返し

両脚を肩幅に開いて立つ

両腕を大きく交叉しながら上体を前に倒し、息を吐く。　　　　　　　　　　　　　【保】

両腕を体側斜め下に手の平前で開き、息を吸う

繰り返し

注意 　ゆったりたくさん息を吐く。 　　1051-02031 頻度 　標準　　毎週　3〜7　日　　秒　　分　　回　　3　セット

●体操をする前の注意は、「健康のための運動をする時は、どんな注意をしたらよいですか」を参考になさって下さい。 ●この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント1秒位を目安に、ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。

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