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ミトコンドリアを増やして、いつまでも若々しく

ミトコンドリア研究の第一人者大田成男先生がご出演になった、
とても面白いテレビ番組を見ました。
TBSテレビ、 カラダのキモチ『あなたもコレで生涯現役?!目指せ!健康長寿』です。
内容が、豊富なので、今回は概要を記し、次回から詳細を書いていきます。

テーマは、「健康長寿」。
 ”きんさん、ぎんさん”…そのぎんさんのお嬢さん、4人姉妹に
長寿について楽しい取材していました。

長寿の秘訣は、ミトコンドリアを増やし、その質を向上させることだそうです。

1.ミトコンドリアのDNAの影響
ぎんさんは、生前、様々な検査の結果ミトコンドリアのDNAが長寿型だとわかっていました。
ミトコンドリアのDNAは、母から子へ伝えられます。
4姉妹の、ご長寿は母・ぎんさんのおかげと言えますね。

ミトコンドリアは、人類の進化過程で、細胞内に取り込まれた微生物で、
その一番重要な働きは、生命エネルギーを作り出すことです。
このエネルギーは基礎代謝・身体運動・思考・細胞生成等に、使われます。

また、ミトコンドリアのエネルギーに注目したとき、
気をつけなければならないのは、活性酸素の存在です。
活性酸素は、同じミトコンドリアから発生しミトコンドリアそのものや、
細胞を攻撃・破壊し、それが老化の大きな原因となっています。

ミトコンドリアには、長寿型・非長寿型があります。
長寿型は、活性酸素の発生が少なく、壊れ難いのが特徴です。

そこで疑問?
「非長寿型だったら、長生き出来ないってわけ?」
「実は、非長寿型でもミトコンドリアを増やせば長寿型と同じになれるってわかったんです。
遺伝と生活習慣の影響の比率は1対3で、生活習慣の方が大きいんです。」

2.適度の運動でミトコンドリアを増やす
運動によるエネルギー消費から、エネルギー不足が生じると、
身体は、ミトコンドリアつくりを始めます。

「90歳になっても運動すればミトコンドリアが増えるという事がわかっています。
70歳の人だったら2か月の運動でミトコンドリアが増えます。
しかし過度の運動は逆効果、大敵の活性酸素が出てしまうからです」と、
大田成男先生も、おっしゃってます。

3.摂食でミトコンドリアを増やす
摂取カロリーを腹八分から腹七分にする、
カロリー不足を感じると、エネルギー不足が生じ、
身体は、ミトコンドリアつくりを始めます。
大食い、早食いは活性酸素が発生しやすいので注意しましょう。
ビタミン、ミネラルは十分とり、カロリーを控えます。

4.良い姿勢を心がけ、ミトコンドリアを増やす
全身を支え、姿勢を整える筋肉グループ「抗重力筋群」に、
ミトコンドリア量が多い事がわかっています。
良い姿勢を心がけ、日常生活を活動的におくることで
いつまでも若くいられる可能性大なんて、素敵!

5.ストレス発散
毎日4人でワイワイガヤガヤ話すのが楽しくてしょうがないとの事

6.社会貢献
「気持ちの持ちようが大きいということが分かってきまして、
社会貢献をしていると感じることが人間の幸せに繋がって
そういう方は長生きだ、ということが分かってきている」と、
太田先生は、おっしゃってました。

良い姿勢で適度な運動と摂食、ストレスをためずに社会のために役立つ暮らし。
今の時代にとても重要なことでは、ないでしょうか。

体が若くなる技術 NHKサイエンスZERO
 ミトコンドリアの新常識

(NHKサイエンスZERO)