立位第一ステップ後脚伸し

順番

目的

脚の後ろを伸す

3102-01501

足下が不安定になるので、何か補助の物につかまる。(バー、台、柱、机、壁の様なもの)
両踵をつけ立つ。又は、平行。
台の高さ、又は段差は1～3cm位

両腰をしめ、上半身をまっすぐに、右かかとを下げ右脚の後ろを良く伸す。特に膝の裏。

右かかとをあげ元の姿勢にもどる。

両腰をしめ、上半身をまっすぐに、両かかとを下げ両脚の後ろを良く伸す。特に膝の裏。

両かかとをあげ元の姿勢にもどる。

両腰をしめ、上半身をまっすぐに、両かかとを下げ両脚の後ろを良く伸す。特に膝の裏。

両かかとをあげ元の姿勢にもどる。

注意	丁寧に注意深く実施する。
頻度	標準　　毎週　3～7　日　　秒　　分　　回　　3　セット　２～３回/日