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“健康姿勢人” 
“e-Shisei Now” 
姿  勢  人
姿勢人的「ウォーキング」を体験してみよう
     
歩いてみよう!
歩く時の注意 歩き方の悪い例
  • 良い姿勢で歩く
  • バランスを真中にまとめ左右両足を先を15〜30度位ずつ開き歩く。
  • 振り出す前脚の裏を良く伸して着地し、前足の土踏まずより前に早めに体重移動する。
  • 後ろ脚は、足裏で地面を押し踵を上げ、脚裏を伸し、地面から離す。
  • 腕は楽に伸し、体側で自然に前後にふる。
  • さっそうと、良い表情で歩く。
  • A猫背…胸を圧迫し呼吸を妨げます
  • B左右揺れ…歩行に不必要な身体部位に負担がかかります
  • C反り返り…腰椎に無理な負担をかけます
  • D内股…身体のバランスをまとめられず、脚に無理な負担をかけます
  • E膝曲げ…足腰が疲労しやすく、必要以上の負担がかかります




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