健康のための運動には、一般的な運動とは違う注意と組み立てが必要です。

　つい、健康のために何か運動しようと思うと、今までしたことのあるスポーツや流行の格闘技、ダンス等で体力アップをと思われる方も多いようです。それらは、得点や勝敗を競う事が目的だったり、ステージでの表現を目的とするために出来上がった体系で、健康を回復したり、病気の予防に役立つようには、組み立てられていません。

　目的がそのようなことにある運動を、そのまま実行しますと、つい無理をしてしまうことが多いようです。その結果、怪我をしたりかえって健康を害したりということもおこりやすくなります。また、長続きもしません。健康のためにする運動は、健康に役立つように組みたてられた運動を選択するようにしましょう。ついでに健康に役立つように組み立てられた運動ではなく、元から健康に役立つように組みたてられた運動である必要があるとも言えます。

　心身全体のバランスを整えながら、無理をしないで出来る運動を選択しましょう。

　つらい・痛い・無理な動きは、健康に良くありません。
　気持ち良い・軽い・ゆったりした動きを必要にあわせて、必要な量、持続的に行うよう心掛けて下さい。