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健康のための運動をする時の注意(C.呼吸について)
  1. エクササイズ等で、意識的に呼吸する時、
    息を吐く時は口から、吸う時は鼻から吸います。
  2. 原則的に身体を伸す、力を入れる、胸をせばめるとき、息を吐きます。
  3. 身体元に戻し、胸を広げるとき、息を吸います。
    ただし、運動目的により変わる事があります。
    胸式の浅い呼吸でなく深呼吸を心掛けます。