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姿勢人
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健康のための運動をする時の注意(A.全体について)
  1. 大量の汗をかく無理な運動はしないようにしましょう。
  2. きつい無理な運動をしないようにしましょう。
    目安
    ■健康回復目的・少し体調の悪い人
     1分間の心拍数120拍以下
    ■医師の指導を受けている人(程度によります)
     1分間の心拍数110拍以下
    ただし、個人差があるので個人的注意が必要です。

  3. 人と競争せずマイペースを心掛けるようにしましょう。
  4. 水分を良くとるようにしましょう。
  5. 空腹時・満腹時には、運動をさけましょう。
  6. 暑すぎる時、寒すぎる時は、無理に運動しないで下さい。
    健康になろうと思って運動し、かえって健康を害してしまう可能性が高くなります。
    目安は、気温が5度C以下の時、30度C以上の時は、運動をさけましょう。