大量の汗をかく無理な運動はしないようにしましょう。
きつい無理な運動をしないようにしましょう。
目安
■健康回復目的・少し体調の悪い人
　１分間の心拍数１２０拍以下
■医師の指導を受けている人(程度によります)
　１分間の心拍数１１０拍以下
ただし、個人差があるので個人的注意が必要です。


人と競争せずマイペースを心掛けるようにしましょう。
水分を良くとるようにしましょう。
空腹時・満腹時には、運動をさけましょう。
暑すぎる時、寒すぎる時は、無理に運動しないで下さい。
健康になろうと思って運動し、かえって健康を害してしまう可能性が高くなります。
目安は、気温が５度C以下の時、３０度C以上の時は、運動をさけましょう。