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テレビの健康運動ネタから…膝通予防01
《テレビの健康運動ネタから》

「膝通予防;足指を強くすると、膝への負担を25%軽減する」
なるほど、確かに。

日常、足指をあまりよく使わず浮かした状態で歩くと、膝に負担をかけて膝を痛めやすくなるので、足指で地面をしっかり押して歩く。
番組では、その後、足指の筋肉を強化するために、タオルを使っった運動を紹介していました。
モーニング・バード(テレビ朝日)

♪MIAのメモ♪
歩く時に、足指でしっかり地面をふみしめ、地面を押して足指を地面から離し、
前へ進むよう心がける。
出来る時でいいんですが、日常、立ったり座ったりしてる時に、
足指で床を押す運動を10回3セット位すると、歩く時にその努力が生きます。
歩く時に、出来るだけ背を高く保ち歩くと、さらに膝への負担が減ります。

【参考】
http://www.esisei.net/smagakenkou370s_walk03.html

2012.10.01更新