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姿勢人
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姿勢人メソードNo.1
両腕を体側から上に上げる 右腕を引
上げる
下腹を引
締める
両肩を
上げる
肩を下げ首背中を垂直に伸す
息を吐きながら腰の後を伸す
胸郭を
拡げる
両指を軽く曲げ鳩尾に
もどす
腰締め
両腕を引
上げる
両腕を前から横に開き、胸・顔・両腕等を開放する
右足を
内股に
もどす
腰締め
左足を
内股に
姿勢人メソードは、
3分から5分位かけてゆっくりマイペースで無理なく動きます。
部分的にも、音楽に合わせてつながりのある動きとしても実施可能です。
繰り返しや諸注意が書ききれませんので、動画の方を準備しております。




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