健康姿勢人
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e-Shisei Net
2007.10.07更新
姿勢人
e-Shisei Now
真健康体操ビギナー編
姿勢を整え、老化しにくい健康ではつらつとした身体づくりをしましよう。
肩の力を抜いてリラックス、お腹をひきしめて、スマートに！
健康回復・健康増進・生活習慣病予防等、健康に役立つ体操です。
画像をクリックすると実技説明のページになります。
メソードは、連続性のある動きとして、音楽に合わせ楽しくリラックスしてもできるように、
カウントを１セットとしてあります。
カウント １秒位の早さが標準です。
１セットの動きは、カウントの取り方で、運動強度や難度、目的等が変わります。一番難度の低い方法から記し(段階的に記すようにし)てあります。
両手腰全呼吸
両腕上げ
手上下下腹引き締め
両手尻開脚腰引き寄せ
胸前両手組み合掌
両腕横第２プリエ
《健康に役立つエクササイズのイロイロ》
姿勢人メソードNo.1
良い姿勢を創る体操
猫背を気にしている方に！ 簡単版
側彎症を気にしている方に！簡単版
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姿勢ダイエット Shisei Diet
どんな姿勢で立つの？
姿勢人立位
立位の注意点
良い姿勢
悪い姿勢1
悪い姿勢2
この立位姿勢は、運動体としての人間の「良い立位姿勢」を目的としています。
抗重力筋群をバランス良く真直ぐ立ち上げます。
言語筋群をゆるめ開放します。
左右の足の踵をつけ、両爪先を30度前後開く
足裏の土踏み(ball)に重心をおく
両脚を伸す
下腹を軽く締め上げる
左右の大臀筋を寄せ上げる
背中を引き上げる
胸郭を広げる
首筋を伸す
頭を重心の上にのせる
両目の高さより少し上を見る
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カウントを１セットとしてあります。
