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食事の時の姿勢と健康
 食事のときに姿勢が悪いと消化機能に問題がおきやすくなるので気をつけましょう。
    1. 食事の時は、デスクワークとは違い、少し浅めに腰かけます。(背もたれと腰の間に、小さなハンドバック等置けるくらい)
    2. 背もたれに寄り掛からず、背中をまっすぐ伸し、テーブルと自分のお腹の距離は12〜3cm位
    3. 基本的には、テーブルの下で、脚は組みません。
    4. 上半身の前傾が必要な時は、背中を丸めず、真直ぐなまま、斜めに前傾します。(欧米のマナーでは、上半身を前に出し、口で食べ物をお迎えに行かないようです。)
    5. 基本的に両手は、テーブルの上におきます。(良い姿勢を保持する上に役に立つと思います。)
(F図を参考)
F図
椅子座り上体前倒し 椅子座り足首屈伸 椅子座り大腿部交互脚上げ 椅子座り肘屈伸背引上げ 椅子座り片手肩のせ首肩伸し 椅子座り首回し 椅子座り手当瞼押え
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